曲げ伸ばし

準備運動の仕上げとして、膝の曲げ伸ばしをゆっくり十回繰り返す。

長時間のデスクワークで固まった腰を、椅子から立ち上がって大きく曲げ伸ばしする。

手術後のリハビリの第一歩は、麻痺した指の曲げ伸ばしから始まった。