ビタミンＢ１２

ビタミンB12は、赤血球の生成を助けたり神経機能を正常に保ったりする重要な栄養素です。

高齢者やベジタリアンの人は、ビタミンB12が不足しやすい傾向にあると言われています。

牛肉や魚介類にはビタミンB12が豊富に含まれているので、バランスよく食べるようにしましょう。